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10 consejos para alimentarte antes de una carrera

Correr

Comer correctamente, así como entrenar y descansar, son fundamentales para que rindas al máximo en una carrera. Generalmente las maratones y carreras son los fines de semana, así que este es el momento ideal de seguir estos 10 consejos para alimentarte antes del gran día:

1. Nunca salgas a correr con el estómago lleno.

Dolor de estómago

2. Evita probar nuevos alimentos antes de una carrera.

Probar comida

3. Toma MUCHA agua.

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4. Come carbohidratos, pero de forma equilibrada.

carbohydrates

5. Procura evitar sensaciones de hambre o debilidad.

cansancio

6. Cuida tu flora intestinal (Para conseguirlo, toma dos o tres yogures naturales y sin azúcar cada día).

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7. No te obsesiones con la comida.

orthorexia

8. Evita los alimentos azucarados.

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9. Disfruta de la comida. (No te obligues a comer algo que no te gusta, esto interfiere en tu digestión).

Disfruta la comida

10. Varía tu dieta.

dieta-equilibrada1

¡A correr!